Профилактика гриппа и простуды на работе
О том, какие риски поджидают на рабочем месте в сезон похолодания и эпидемии респираторных заболеваний, а также о том, как защитить себя.
Как защититься от простуды и гриппа в офисе
Простуда и грипп передаются воздушно-капельным путем, особенно быстро вирус распространяется в местах с большим скоплением людей. Кроме того, по некоторым данным вирусы гриппа могут находиться в активной фазе на твердых поверхностях до 24 часов, а некоторые вирусы простуды могут быть активными в помещениях до 7 дней.
Выходит, офис с телефонами, принтерами, клавиатурами общего пользования – благоприятная среда для распространения простуды и гриппа. Если вы заболели, останьтесь дома или носите маску,постарайтесь не заразить коллег.
Простые правила, описанные в этой статье, помогут не допустить распространения вируса.
Как вирус распространяется в офисе
Инкубационный период простуды или гриппа длится в среднем до 3 дней. Это значит, что первые симптомы проявятся, как правило, в течение этого срока.
Механизм распространения вируса в офисе следующий: заболевший человек чихает и кашляет, прикрывая рот рукой. Микробы остаются на руках, которыми больной человек может прикасаться к предметам общего пользования: трубке телефона, принтеру, дверной ручке и так далее. Также распространению микробов способствует кондиционер: он сушит слизистую оболочку носа, которая и является первой преградой к попаданию инфекции в дыхательные пути.
Что делать, чтобы предотвратить распространение микробов в офисе
Если вы заразились простудой или гриппом, лучшее решение – остаться дома. То же касается и ваших коллег. Если вам слишком тяжело выпасть из ритма деловой жизни, попросите руководителя разрешить вам несколько дней поработать из дома.
Также вы можете защититься от вируса следующим образом:
- Гигиена рук: старайтесь мыть руки как можно чаще или используйте антибактериальные гели (например, Деттол), особенно перед приемом пищи.
- Гигиена рабочего места: содержите офисный стол в чистоте, для этого используйте влажные салфетки или антибактериальные моющие средства. Регулярно стирайте пыль с клавиатуры, телефонной трубки и принтера.
- Правильные привычки во время кашля и чихания: если вы заболели, чихайте и кашляйте в салфетку, после чего сразу же выбрасывайте ее в урну. Желательно использование маски больным человеком и смена ее каждые 2 часа.
- Соблюдайте дистанцию: чтобы снизить вероятность распространения микробов, старайтесь держаться от коллег на расстоянии хотя бы 1 метра.
- Вовремя делайте прививки: профилактика лучше, чем лечение, поэтому вовремя сделанная прививка от гриппа поможет снизить вероятность заражения вирусом и предотвратить его распространение в офисе.
Как справиться с симптомами простуды и гриппа?
Несмотря на то, что простуду и грипп вызывают разные вирусы, симптомы этих заболеваний могут быть схожими. К симптомам относятся заложенный нос, кашель, чихание, боль в горле, температура, усталость и боль в мышцах.
Лечение симптомов простуды и гриппа включает:
Прием препаратов, способствующих избавлению от заложенности носа.
Обильное питье, помогающее снабдить организм необходимой жидкостью и сохранять должный уровень увлажнённости слизистых оболочек носа и горла.
